מה יכול לעזור לכאבי בטן?

המון פעמים מגיעות אליי נשים שאומרות לי שהבטן "מציקה להן" או שהן סובלות לעיתים קרובות מכאבי בטן, עד כדי כך שבשגרת החיים הן תמיד יחשבו לפני שהן אוכלות אם זה יגרום להן לכאב או לא. בדרך כלל נשים שסובלות מזה ינסו לבדוק- *מה* עושה להן כאבי בטן? יש היום כל כך הרבה גישות והרבה פעמים נשים שמגיעות אליי כבר ניסו להוריד גלוטן, להימנע מחלב, להפחית מצליבים/ סולניים, להפריד פחמימות וחלבונים וכו' וכו'. כל שיטת תזונה בטוחה שאצלה זה הפתרון. לפעמים זה מקל. אבל הרבה פעמים זה לא. ואז התסכול מאוד גדול.

יש נושא אחד שלא מספיק שמים עליו דגש בעולם המערבי והוא- החוזק של מערכת העיכול שלנו!

לאוכל שאנחנו אוכלים כמובן יש השפעה עלינו אבל צריך שניים לטנגו. כשמערכת העיכול חלשה יש הרבה דברים שיציקו לה כשמערכת העיכול חזקה היא יכולה לעכל ולהכיל הרבה יותר סוגי מזונות.

איך נדע שמערכת העיכול שלנו חלשה? כשזה המצב בדרכ יש סימפטומים נוספים כמו- יציאות נוטות לרכות, עייפות, הרבה יציאות, נפיחות בבטן. יכולים להיות סימפטומים אחרים שקשורים במערכות אחרות בגוף שלא נפרט כאן. הרבה פעמים אנחנו מחפשות את התשובה במה לא לאכול במקום בלחזק את מערכת העיכול ואז זה נותן שקט יחסי אבל לא פותר את הבעיה מהשורש. ברגע שמחזקים את מערכת העיכול- תופתעו לדעת שגם המצליבים, הסולניים ואפילו מוצרי החלב יכולים פשוט לעבור במערכת העיכול בשקט. נכון שהם לא בריאים במיוחד ואפשר לנסות להפחית, אבל גם אפשר לאכול אותם בכמות מתאימה ופשוט להנות מהשקט! האם אפשר לחזק את מערכת העיכול? כן! בעיקרון כדי לשמור על מערכת עיכול חזקה צריך לשמור על אורח חיים בריא, להוריד מתחים, לאכול הרבה אוכל מבושל ובריא ודברים נוספים שכולנו יכולות לעשות בשגרה שלנו. לפעמים כשמערכת העיכול חלשה במיוחד כדאי לבוא לטיפול שיאצו או רפואה סינית כדי לעזור להבין מה הדרך הנכונה לחזק אותה. לאחר מכן כשהמצב משתפר אפשר להמשיך בתחזוק לבד.

דבר נוסף וחשוב לא פחות שמשפיע על איך הגוף שלנו מעכל את האוכל שאנחנו אוכלים הוא החלק הרגשי סביב אוכל. אנחנו חברה שגרמה לכל כך הרבה רגשות מורכבים סביב נושא האוכל שאני חושבת שהרבה פעמים ההקפדות בתזונה יכולות לגרום ליותר נזק מתועלת.

אולי שווה לחשוב על זה מהכיוון השני- ככל שאנחנו נגיע למקום יותר טוב, יותר יציב, יותר שלם ואוהב את עצמנו אנחנו נוכל לאכול מתוך מקום שבאמת דואג ורוצה לעזור לעצמנו להיות בריאות ולא מתוך הקפדה, או חס וחלילה אשמה וקושי.

לסיכום- מה זו בעיני "תזונה בריאה"? 1. אוכל זה דבר מאוד חשוב ובונה את הגוף שלנו וחשוב לאכול דברים שטובים לנו- זו ממש רפואה שאנחנו יכולות לתת לעצמנו באופן יומיומי. ויחד עם זאת יש דברים אחרים שקשורים לאוכל ולאיך שאנחנו מעכלים אותו שמשפיעים עלינו לא פחות ממה אנחנו אוכלים.

2. החוזק של מערכת העיכול שלנו משפיע על היכולת שלה להתמודד עם כל מיני סוגי מאכלים

3. הרגשות שלנו לתזונה ובכלל משפיעים על איך הגוף שלי מעכל את המזון.

כדאי לשים לב איך אני רוצה להזין את עצמי, האם אני בלחץ במהלך היום, האם אני אוכלת ברוגע ובכיף, האם אני יודעת מה הדברים שטובים לי ושמחה לעשות לעצמי טוב, ועוד ועוד

מערכת העיכול שלנו היא חלק כל כך חשוב מאיכות חיינו. כל מי שסובלת מרגישות בבטן תעיד עד כמה זה מפריע לחיים וזה לא גזירת גורל! אפשר להגיע למצב שאין כאבי בטן! שווה להקדיש לבטן שלנו קצת תשומת לב ולדאוג לעצמנו בתחום הזה.

בברכת בטן רגועה ושמחה לירון